In welchen Situationen bist du gestresst und nimmst es vielleicht nicht wahr? Wann ist dir Stress nicht bewusst?
Interessanterweise sind die folgenden Punkte Symptome und Folgen von Stress in einem. So erkennst du ihn.
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsprobleme
- Schlechte Laune
- Gereiztheit
- Angstzustände
- Burnout
- Schlafprobleme
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Erschöpfung
- Depression
- Unruhe
- Verspannungen
- Autoimmunerkrankungen
Das sind die üblichen Symptome, aber auch die Folgen von Stress. Wenn du diese an dir selbst beobachtest, vor allem wenn sie dauerhaft sind, ist es hilfreich, sich mit Stressreduktion und Stressbewältigung auseinander zu setzen.
- Kopfschmerzen
- Kopfschmerzen sind ein Stresssignal im Gehirn. Durchblutung und Energieversorgung im Gehirn sind gestört. Das kann der Fall sein, wenn beispielsweise die Muskeln bei chronischem Stress dem Gehirn die Energie abzapfen. Wird gegen ihn nichts unternommen, werden die Kopfschmerzen chronisch und stärker.
- Konzentrationsprobleme
- Ähnliche Ursachen wie bei den Kopfschmerzen, jedoch äußert sich das Ganze anders. Es äußert sich als Konzentrationsproblem oder wenn du deine Konzentration steigern willst, aber es tut sich nichts. Wenn das chronisch ist, egal ob auf der Arbeit, in der Uni, in der Schule oder im Alltag, ist das ein großes Problem.
- Burnout
- Für viele scheint Burnout zu einem Modewort verkommen zu sein, ist jedoch eher ein Symptom unserer gestressten Gesellschaft. Dauerhafter Stress führt zu Erschöpfung, diese Erschöpfung ist irgendwann so stark, dass der Burnout droht. Dann produziert die Nebennierenrinde kaum noch Stresshormone, der Körper gerät aus dem Gleichgewicht, die innere Uhr leidet, die Stoffwechselleistung sinkt, Depressionen und psychische Erkrankungen nehmen stark zu.
- Schlafprobleme
- Wer chronisch gestresst ist, kann auch nachts nicht gut abschalten. Zum einen muss das Unterbewusstsein nachts viel mehr verarbeiten als normal, das Schlafbedürfnis steigt eher. Gleichzeitig ist das Gehirn aber durch den chronischen Stress auch nachts aktiver und aufmerksamer als sonst. Die Folge: Sie schlafen unruhiger und regenerieren nicht gut. Zudem wachen Sie früher auf und sind dann nicht ausgeruht.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Stresshormone sollen von Natur aus nicht chronisch ausgeschüttet werden, da sie Stoffwechsel und Hormone durcheinanderbringen. Ist ein Stresssignal dauerhaft, drohen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Besonders Adrenalin sorgt für Bluthochdruck, oxidatativen Stress im Stoffwechsel und daran anknüpfende Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber auch das Risiko für Osteoporose, Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen und Zivilisationserkrankungen steigt durch chronischen Stress.
- Depression
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- Dass Stress zu Depressionen führen kann, ist nicht verwunderlich. Ein Körper, der dauerhaft im Überlebenskampf feststeckt, kann sich nicht mehr an den schönen Sachen des Lebens erfreuen, und erst recht nicht fortpflanzen (Lebensfreude, Liebe, Sex)
- Erschöpfung
- Direkte Vorstufe von Burnout. Schon Erschöpfung sollte nicht dauerhaft sein und ein Signal für dich, dass du dringend etwas ändern solltest.
- Unruhe
- Ständige Unruhe im Alltag, auf der Arbeit und privat. Sie können sich nur noch schwer entspannen. Sie sind ständig in Alarmbereitschaft, können das Leben nicht mehr so richtig genießen. Unruhe ist eines der am einfachsten zu erkennenden Symptome.
- Verspannungen
- Wenn wir ständig angespannt sind, also gestresst, dann brauchen wir uns nicht zu wundern, wenn wir an Verspannungen leiden. Kiefer, Nacken und unterer Rücken sind die häufigsten Stellen, die bei chronischem Stress ständig verspannt sind.
- Autoimmunerkrankungen
- Eine zentrale Ursache von Autoimmunerkrankungen ist chronischer Stress. Fast jede Autoimmunkrankheit ist mit einem Zuviel an Stress verbunden, wie Studien belegen.
Bei chronischem Stress werden Nervenzellen im Hippocampus zerstört. Leider die Nervenzellen, die für unsere Entspannung sorgen. Von alleine geht der chronische Stress nicht weg. Wir brauchen Eigeninitiative und Hilfe.
Findest du dich wieder in einem oder sogar in mehreren Symptomen? Ich kann dir helfen und dich unterstützen. Rufe mich gerne an oder informiere dich auf unsere Homepage zu den einzelnen Themen.
