Was ist Stress?
Die Definition lautet „ein Reiz der ungewöhnlich hoch ist und Sie sowohl körperlich als auch seelisch aus dem Gleichgewicht bringen kann.“ Daraus können wir drei wichtige Punkte ableiten: Der Reiz ist ungewohnt, tritt plötzlich auf und bringt Sie auf irgendeine Weise aus dem Gleichgewicht.
Wie läuft eine Stressreaktion ab?
- Alarm
- Ihr Körper nimmt eine Art von Stress wahr. Dieser tritt plötzlich auf (ein hupendes Auto, der Chef*in steht in der Tür.) Der Sympathikus (der Teil des Nervensystems, der auf Überleben trainiert ist), reagiert auf den Stress und aktiviert den nächsten Punkt.
- Überlebenssicherndes Verhalten (fight or flight or fright)
- Der Sympathikus erhöht den Blutdruck, Puls, schüttet verschiedene Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol) zur Energiebereitstellung aus, erhöht unsere Wachsamkeit und spannt die Muskeln an. Schließlich geht der Körper von einer Gefahrensituation aus.
- Resistenz
- Der Körper ist jetzt auf den Stress vorbereitet, empfängt ihn und geht mit ihm um. So wird die Gefahrensituation meistens gemeistert. Die Stressreaktion lässt wieder nach und alles kann wie gewohnt weitergehen.
- Erschöpfung
- Wenn der Stress, und das ist in unserer heutigen Zeit üblich, chronisch ist und dauerhaft anhält, passiert Folgendes:
- Die Nebennierenrinde, eine Drüse, die Stresshormone produziert, hat keine große Ausdauer. Die Produktion von Stresshormonen benötigt sehr viele Nährstoffe, die irgendwann ausgehen. Dann können Sie nicht mehr angemessen reagieren, die Resistenz geht verloren und der Körper geht in einen Erschöpfungszustand über. Abends gegen Feierabend ist das gelegentlich in Ordnung. Wenn es sich um einen dauerhafter Zustand handelt (jeden Feierabend), ist das ein klares Zeichen dafür, dass Sie an einem Stressproblem leiden.
- Wenn der Stress, und das ist in unserer heutigen Zeit üblich, chronisch ist und dauerhaft anhält, passiert Folgendes:
Stress früher und heute
Unsere Gesellschaft leidet heute ganz klar unter einem Stressproblem. Die meisten Menschen und auch die meisten meiner Kunden klagen über chronischen Stress im Alltag. Sie sind mit den Anforderungen des Alltags überlastet.
Das Problem heute gegenüber damals ist, dass Stress niemals nur vorübergehend ist. Stress ist immer dauerhaft. Egal, ob es Adrenalin- oder Cortisolstress ist – er hält immer länger an und gibt Ihnen zu wenig Zeit und Raum, um sich zu erholen.
Beispiele:
- Morgens klingelt der Wecker viel zu früh und Sie beginnen Ihren Tag verschlafen und nicht ausgeruht.
- Sie schlafen schlecht, wachen früh auf und quälen sich mit Kaffee oder Tee durch den Tag.
- Nervige, schwere und neue Aufgaben bekommen Sie jeden Tag von Ihrem Chef*in.
- Jeden Tag schreien Ihre Kinder nach Liebe, Aufmerksamkeit und Zeit und Ihr Partner*in ist auch nicht besser. Gleichzeitig haben Sie viel zu wenig Zeit für sich.
- Zu wenig Sport, oder zu viel. Beides ist eine Belastung für den Körper. Dauerhaft.
Diese Arten von Stress sind ganz anders, als von der Natur vorgesehen. Es geht nicht um das Überleben, es geht um die vielen nervigen Aspekte des Alltags. Das hat die Natur nicht vorgesehen! Unser Körper verfügt nicht über ausreichende Mechanismen, um das dauerhaft zu kompensieren.
Und daher ist Stress heute chronisch, dauerhaft, zu viel.
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